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从小学习跳舞的人体质较好，不会出现犯困的情形，不过一些业余爱好者也许会由于种种原因而产生跳舞犯困的情况，这不是大问题，只要养成好的运动习惯，不仅能够精神振奋，还能很好的改善体质。

供血不足低血压

有些人平时活动量很小，跳拉丁舞坚持不了很久，血压下降，会造成犯困。女性在生理期内，有时也会造成这种情况。

室内环境密闭，氧气缺乏

跳拉丁舞是很消耗体力的运动，运动时身体内部消耗大量能量，需要充足的氧气来进行分解，而有些场地密闭效果太好，氧气不充足，会造成大脑缺氧，造成大脑神经倦怠。有些人肺活量不够，或者甲状腺激素分泌不够，也会造成缺氧。

饭后立刻运动，空腹跳舞

饭后身体内的血液集中在消化系统，还没有转化为能量，此时开始剧烈的跳拉丁舞，会造成头部供血不足，也会犯困。空腹跳舞，没有足够能量，头脑会有眩晕感或者犯困。

　　要调整好自己的状态，需要保证自己的身体状态良好，环境良好，开窗通风。饭后半个小时内不剧烈运动，养成带零食在身边的习惯，需要时 及时补充能量。对于身体较弱、肺活量少的人，跳舞注意调整呼吸，运动前站立深呼吸五分钟，舞蹈中要注意随着节奏和身体动作呼吸，不要憋气。下意识加快呼吸 频率可以减弱疲惫。女性在生理期期间，减小强度。

一、专业舞蹈 课程内容：、 1、 芭蕾舞：芭蕾基训、现代舞基训、芭蕾技巧（脚尖、变奏）、外国民间舞。 2、中国古典舞：基训、身韵、水袖、技术技巧。 3、汉唐古典舞蹈： 3、中国民族舞：（1、藏族舞、蒙族舞、东北秧歌、云南花灯等。2、维族舞、朝族舞、胶州秧歌、安徽花鼓灯等）。 4、流行舞：爵士舞、踢踏、埃及东方舞（肚皮舞）等。 5、国际标准舞蹈： 拉丁与摩登舞。 我们顾问教师团队：我们会聘请国家顶级教师舞蹈家，包括在世界最权威舞蹈比赛中获得金奖银奖的专业舞蹈教师定期为我们指导，师资力量专业正规严禁。 二、专业形体矫正训练与艺术气质礼仪训练 学员通过最正规专业的形体矫正的训练，掌握正确的改造形体的训练方法，接针对身体不满意部位进行针对性的分解式的训练，直接对形体骨骼进行整形改造和矫正 的训练， 直接击中形体问题的要害，达到根本改变骨骼的效果，重塑重新达到标准优美的肌肉线条，并改善先天形体的一些问题缺陷和不足，同时我们进行姿态的训练，站 姿，坐姿，走姿 ，让我们的身材怎样才能扬长避短，专业的气质舞蹈的训练，让您真正步入高雅的艺术舞蹈殿堂。 1、肌肉赘肉训练： 主要以专业舞蹈，芭蕾，中国古典舞蹈训练形体与塑造艺术高雅的气质，并融合人体学，运动生理学，足迹学等独家特殊的训练方法。 我们首先解决形体肌肉的改造，怎样缩小腰围，没有腰线，肚子赘肉，怎样把臀部上提，臀峰上翘，脸部肌肉松弛怎样上提，脖子皱纹肌肉松弛练习紧致，我们训练方法 除了向着传统和现代美学研究所认同的身高与三围努力之外，还将进行骨骼的探讨进行骨骼的训练。 2、骨骼的训练： 从骨子里真正改变一个 女人。如骨盆和腰椎骨的训练，例如:怎样长个，怎样把腿拉长，修长，怎样的把脖子拉长，怎样解决双下巴，下巴秀气，改变：驼背，端肩，脖 子短，O型腿，X型腿，脊柱弯曲等，三围不凸显等等。同时拉长骨骼，改变骨骼 综合专业艺术舞蹈气质礼仪举手投足的全面等训练， 短期见成效。 3、形态训练： 同时我们还矫正不良姿态和体态，消除生活中的各种不良姿势和习惯，逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态。 4、我们还结合中国传统身韵与瑜珈达到养生养静的作用 专门解决我们长见长 坐上班族的颈椎肌肉酸痛，腰椎间盘突出，头痛，背痛，便密，女性生理 期紊乱等一系列生理问题，起到疏通经络，释放压力，调整女性心 态。” 女人衰老”无论皮肤保持的再好，在年轻，但是形体的衰老和形态的衰老我们却无可奈何，迟缓的动作，松垂的臀部，和呆滞的眼神，一下就会泄露我们的年 龄，形体整形改造和 矫正是怎样从生理怎样达到健康的状态，抵抗并延缓女性的生理带来的形体和整个形态的衰老。 我们力求通过专业的形体矫正训练与重塑 形把一个女人精雕成形体匀称完美,体重与身高，腰围臀围都接近理想利弊,黄金分割律,举手投足透着礼节与高雅. 风情万种的高素 质写意女人，让您马上脱胎换骨。 5、气质舞蹈姿态身段仪态仪表的韵味训练 骨子里改变女性的韵味，女性的气韵，让这里的学员用眼神和身姿以及 形体动作组成了动态的艺术画面一样的女性韵味。就是女性的内涵修养 的 外延，肢体受内在支配 自然反映出来的 美丽，所我们融入中国古典身韵和 汉唐舞，提炼女性感官上的内韵，使您成为一个芳香静美，魅力永恒的迷人女性。同时开设异域风情狂野训练，感受现代与传 统，时尚与典雅，野性与柔美融于一身的多重感性美。 6、女子修养学堂—插花，茶道，古琴，古筝，音乐欣赏，女性心理讲座，美术欣赏等等，包括西餐礼仪，中餐礼仪，舞场礼仪等等，全面提高女性的综合素 质，使 之成为当今 社会，高素质极品的职业女性。（初级班不包含此部分内容，因为形体，姿态，气质需老师要下力度的集中一段时间解决）。 专业形体塑造（修身）—气质（内在养性，调养生息提高生命质量）女子修养学堂。国内第一家提出身心灵的高度整合舞蹈形体训练方法。彻底解决形体气质问题，脱胎换骨的训练，步入正规高雅艺术舞蹈殿堂，受用终身。 关于报名： 一、初级班：请您务必不要耽误课程，虽然您可以请假耽误了课程我们不会收费，但会影响您的训练效果，如果您能在您所报名的时间段坚持上课，每节课程都不耽 误，我们无效 退款！必定会短期见效。包括已经超过30，40岁的学员们，以上的所述都会最大程度的改变。但如果您不按照您所报名的时间坚持上课5到10次以上，延迟课 程，效果必然会稍有削 减。 价格：10次课为一周期，3680元，10次课。折扣：2680元。报名40次课程以上优惠价格每10次课一周期1980元。（如您有事不能来上课，请提前通知我们，我们将不计课）。